كيف تتخلص من العصبية

المدرب احمد لطفي شاهين

اجمعت معظم الابحاث الطبية على ضرورة ان يتخلص المرء من عصبيته حتى لا يكون عرضه لأمراض

نفسيه وعضوية كثيرة وأخطرها النوبات القلبية المفاجئة كما ان الانسان العصبي مناعته ضعيفة

وقدرته على مقاومة الامراض اقل كثيرا من ذلك المرء الذي يتميز بالقدرة على الاسترخاء والهدوء

- والعصبية الى جانب خطورتها الصحية فهي تجعل الانسان غير مرغوب فيه اجتماعيا.

واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الاشخاص العصبيين المتوترين دائما الى فئة الاشخاص الذي

لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:

0 - اول نقطة الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم والتسمية بسم الله الرحمن الرحيم قبل كل عمل

1- ركز على أهداف حياتك وفكر بها ملياً قبل اتخاذ أي قرار بخصوصها. وحدد ما هي الامور المهمة حقا بالنسبة اليك وخلص نفسك من  الواجبات التافهة حتى تستطيع انجاز الواجبات المهمة على وجه افضل  وهذا الشيء يجعلك تحتفظ بهدوئك  ويخلصك من التوتر الناتج عن الاحساس بأن واجباتك اكثر كثير من الوقت الذي عليك انجاز كل  الاعمال فيه .

2- لا ترهق نفسك كثيرا ولا تحاول أن تكون فائق القدرة وتدرب على ذلك بالتدريج لان لن تستطيع السيطرة على كل شي بلحظات لأن هذا لن يتم إلاعلى حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية و إذا أردت أن تصبح ذو مهنية عالية فالأيام كفيلة بإكسابك الخبرة الكافية بالإضافة إلى انه يجب ان تقوم بتطوير مهاراتك بشكل دائم.

3- عند التخطيط لعمل معين قم إعطاء نفسك وقت أكثر من المطلوب لتنفيذه بقليل حتى تتجنب التوتر والضغط النفسي.

4- ابدأ نهارك بأن تصحو مبكرا حتى تأخذ الوقت الكافي لتجهيز نفسك وارتداء ملابسك وتناول افطارك قبل الذهاب إلى العمل حتى لا تشعر بأنك متأخر دائما.

5- خذ الأمور ببساطة فمهما كانت عظيمة ففي نهايتها ستصغر وحتى تستطيع التركيز في حل أي مشاكل تواجهك وتذكر ان الدنيا كلها لا تستحق ان تحرق دمك من اجل شيء دنيوي.

6- ابتعد عن الأشخاص الذين يسببون لك الاذى أو يغيظونك وإذا كنت مضطرا للتعامل معهم لا تعطهم أهمية كبرى وتذكر انك لن تستطيع اصلاح العالم كله ودع الخلق للخالق.

7- احرص على أخذ قسط من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8- تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط  والسكري والجلطة ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

9- لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك لأنك إن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما أكبر من حجمها هو الخاسر دائما.

10 – عود نفسك على الصلاة كما ينبغي وبخشوع وهدوء واحرص على صلاة زوجتك واولادك  وعلمهم الصلاة فمن يصلي جيدا يكن اكثر هدوئا وراحة ممن لا يصلي او ممن يصلي صلاة متقطعة

11 – أحسن الظن بالله تعالى وثق بالله تعالى وتوكل على الله بقلبك ولا تكن هلوعا ولا جزوعا

12- وقبل ذلك كله  لا تنسى النقطة رقم صفر وهي ان تتعوذ بالله من الشيطان الرجيم وتسمي بسم الله الرحمن الرحيم قبل كل شيء