لتفريغ الانفعالي عند الازمات

التفريغ الانفعالي عند الأزمات
إن مساعدة المصابين بالصدمة النفسية يحتاج إلى تدخل مباشر من قبل الأخصائي النفسي بعد وقوع الحدث الصادم مباشرة في مدة تتراوح ما بين (24 – 72 ) ساعة من الحدث الصادم،حتى يتمكن الأشخاص من إعادة تمثيل الحدث بما صاحبه من أفكار ومشاعر وانفعالات وردود أفعال بشكل جيد وبدرجة من الوعي والتذكر.

وقد تكون الصدمة طبيعية كالكوارث والزلازل والبراكين والأعاصير ... الخ وقد تكون بفعل الإنسان نفسه مثل القبل والحروب والقصف المرعب والاقتحامات الليلية للمنازل والاغتيالات والاعتقالات او الاعتداءات الجنسية ... الخ.

ويعتبر دور المتدخل وقائد الجلسة عند البدء في عملية التفريغ الانفعالي مهمة جدا حيث يتطلب ذلك منه مساعدة الشخص المصدوم على إعادة بناء خبراته في إطار معرفي جديد مع تجنب إثارة أعراض نفسية جديدة بل تركهم يعبرون عن أفكارهم ومشاعرهم وردات فعلهم بكل حرية ويصفون خبراتهم السابقة.
اعتبارات هامة عند التفريغ الانفعالي:-1. على القائد أن يقدم نفسه بطريقة تبعث على الثقة والقبول والأمان والطمأنينة.
2. أن حسن التقديم يعد مفتاحاً لشعور المنتفع بالثقة والتحدث بحرية.
3. على القائد أن يكون مستمعاً جيداً ولا يكثر من التعليق على حديث المنتفع.
4. تقبل حديث الآخرين دون تهكم أو استهزاء وسخرية.
5. شارك الآخرين شعورهم فهذا يخفف من شعورهم بالعزلة والشعور بالذنب.
6. حدد لك أهدافاً واضحة ومحددة وقابلة للتحقيق.
7. عدد المعالجين او الأخصائيين المشاركين في التفريغ الانفعالي من ( 2 -6 ) حسب عدد الأشخاص المنتفعين.
8. عدد الأشخاص المنتفعين في التفريغ الانفعالي من ( 3 - 24 ) منتفع.
9. مدة التدخل ( الزمن الذي تستغرقه جلسة التفريع الانفعالي ) من ( 2 – 4 ).
10.المشاركة من قبل المنتفعين اختيارية مع التشجيع على المشاركة.
11. شكل الجلسة التفريغية يكون على شكل دائرة وذلك للملاحظة والمتابعة ولإشعار المنتفع بالطمأنينة وبالمساواة بين طاقم التدخل والمنتفعين.
12. أن تكون فرص مشاركة المنتفعين في التعبير عن الحدث متساوية.
13.ممنوع التصوير أو التسجيل خلال الجلسة التفريغية.
14.إغلاق البلفونات أثناء الجلسة التفريغية.
15.عدم حمل الأوراق او الأقلام من قبل المعالجين او الأخصائيين أثناء الجلسة.
16. أن يكون مكان انعقاد الجلسة آمن نسبيا ولا يوجد فيه مشتتات او ضوضاء .
17.إخبار المنتفعين بشكل مسبق عن الزيارة وتحديد موعدها.
18.إخبار المنتفعين بعدم التحدث عن أسرار خطيرة أمام الجلسة وان يكون الحديث حول الحدث الصادم فقط.
19.قائد الجلسة يبدأ الجلسة ثم يقوم بإنهائها.
20. توزيع الأدوار والمهام بين طاقم التدخل قبل البدء بالجلسة.
21.أن تكون مجموعة التدخل مدربة ومتفقة فيما بينها ومنسجمة وتكوم ضمن خطة عمل.
22.بعد الانتهاء من الجلسة يقدم طاقم التدخل الضيافة للمنتفعين.
23.آخر الشخوص الذي يخرجون من مكان انعقاد الجلسة هم طاقم التدخل.
24.على طاقم التدخل معرفة عدد الأشخاص الذين بحاجة إلى التدخل لتحديد عدد المعالجين الذين سيشاركون في التدخل.
الهدف من التفريغ الانفعالي:-إن الهدف من التفريغ الانفعالي هو التخفيف من المعاناة النفسية والحد من الألم النفسي وهذا يتحقق عن طريق:-
1. التعبير عن الأفكار والانطباعات والمشاعر.
2. تعزيز المنظومة المعرفية من خلال فهم الحدث وردود الفعل اتجاهه.
3. التدريب على التعبير عن المشاعر بحرية من خلال المشاركة.
4. القدرة على الحركة من خلال المجموعة لتحقيق الدعم والمساندة والتماسك.
5. إعداد الخبرات السابقة والحالية وتحديدها مثل الأعراض، ردود الأفعال التي يمكن ظهورها.
6. التعريف بطرق المساعدة الإضافية المختلفة عند اللزوم.
مهارات تنفيذ عملية التفريغ:-- تعريف القائد لنفسه وكذلك المساعدون.
- تقديم التسهيلات للتفريغ من خلال التحدث، الاستماع، التعليم.
- أن تكون خاتمة الجلسة مرضية.

مراحل أو خطوات التفريغ الانفعالي:-1.مرحلة التقديم ( المقدمة)
تستغرق نحو ( 15 -20 ) دقيقة وكلما كان التقديم بناءً أدى إلى الشعور بالثقة والتقبل ،ويتيح التقديم للشخص الفرصة للتعبير عن الأفكار والمشاعر ووصف الخبرات بحرية وتشمل المقدمة على:-
- القائد يفتتح الجلسة ويعرف على نفسه وعلى طبيعة عمل الطاقم التدخل كما يعرف مساعدوه على أنفسهم.
- يوضح القائد قوانين او شروط الجلسة للمنتفعين من حيث:-
• أن الجلسة ستكون مغلقة.
• مدة الجلسة من (2 – 3 ) ساعات.
• مشاركة المنتفعين اختيارية مع التشجيع على المشاركة لأهميتها وضروريتها.
• وجوب إغلاق البلفونات أثناء الجلسة.
• عدم الإفصاح عن الأسرار الخطيرة.
• الحديث يكون فقط عن الحادثة.
• تعريف الشخص عن نفسه اختياري أو باسم مستعار إن أراد ذلك.
• عدم التهكم والاستهزاء من المشاعر والأفكار.
• كل شخص يتحدث عن نفسه وليس عن غيره.
• أن تكون الجلسة على شكل دائرة .
• ليس هناك استراحة خلال الجلسة.
- التنبيه بأن الشخص قد يشعر بالضيق عند التعبير عن مشكلته وهذا شيء طبيعي.
- إعطاء فرص كافية ومتساوية للجميع بطرح الأسئلة والاستفسارات.
2. مرحلة الحقيقة:-
- اشرح باختصار ماذا حدث ومتى وكيف ؟او ماذا حدث معكم ؟
- التعبير عن الحدث يكون مختصراً بالرغم من أن الحدث يكون في الحقيقة طويلاً.

3.مرحلة الأفكار:-
يكون التركيز في هذه المرحلة على عمليات التفكير واتخاذ القرارات وطرح الأفكار المتعلقة بالحدث ويمكن أن يكون ذلك من خلال طرح أحد الأسئلة التالية على المنتفعين:-
- ماذا كان انطباعك الأولي في أثناء الحدث؟ وخلال معايشتك لهذا الحدث؟
- ماذا فعلت او كيف تصرفت أثناء الحدث؟
- ما أصعب شيء خطر على بالك في تلك اللحظات؟
- ما هي أكثر فكرة خطرت على بالك أثناء الحدث؟

4.مرحلة المشاعر):-
(الحزن،الخوف،الموت،الشعور بالذنب،تبلد المشاعر...الخ)
حيث نوجه احد الأسئلة التالية للمنتفعين:
- ما هو أكثر شيء شعرت فيه أثناء الحدث؟
- ماذا شعرت فترة الحدث؟
- كيف شعرت عندما حدث ذلك؟

5.مرحلة رد الفعل:-
هنا يقول قائد الجلسة بأن ردات الفعل هي طبيعية لأنكم أناس طبيعيون ولكن الحدث غريب ومفاجئ لذلك ظهرت لديكم ردات فعل مختلفة وسوف تتلاشى خلال أيام إنشاء الله وستعود الأمور كما كانت عليه في السابق.
ومن الأسئلة التي تساعد في بناء هذه المرحلة:-
- كيف جعلتك الأحداث تتصرف؟
- ما هي ردود الفعل على ا لصعيد الجسمي والسلوكي أثناء الحدث؟

*من الأمثلة على ردود الفعل الجسمية والسلوكية أثناء الحدث:-
فقدان الشهية،السرحان،الغضب،عدم القدرة على القيام بأي عمل،إسهال،تخشب نقلق،اضطراب النوم،صداع،عدم التركيز،ألم في المعدة،تغيير في المبادئ ... الخ
من المهم الانتباه إلى أولئك الذين يعانون كثيراً أو الذين يلتزمون الصمت أو الذين تظهر عليهم أعراض حادة ... هؤلاء هم الأشخاص الأكثر تعرضا للصدمة.

6.مرحلة التعلم:-
يقوم الطاقم المهني بشرح مهارات تقليص الضغوطات للمنتفعين وكيفية التغلب على الأزمة والمتمثلة ب :-
1. عدم اتخاذ قرارات هامة أثناء الأزمة.
2. تجنب تحمل المزيد من المسؤوليات التي تسبب المزيد من الجهد والشدة.
3. لا تجهد نفسك لتلبية توقعات الآخرين.
4. حافظ على الروتين وخذ الاطفال للتنزه.
5. شارك المقربين اليك.
6. الاسترخاء.
7. تعلم من تجاربك الماضية في حل الأزمات.
8. اطلب مساعدة مهنية إذا شعرت بالحاجة لذلك.
ثم نقوم بتعليم المنتفعين تمارين الاسترخاء إذا كانت الحاجة تدعو إلى ذلك.
ومن الأسئلة التي يمكن توجيهها إلى المنتفعين في هذه المرحلة:
- انت حكيت عن الخوف.............
- انت حكيت عن عدم التركيز......
- انت فكرت بالموت .....

7.مرحلة الإنهاء او الإغلاق:-
من المهم عند الانتهاء من الجلسة معرفة الأشخاص الذين تأزموا وما زالوا بحاجة إلى مساعدة مهنية لمتابعة أمورهم.

ماذا تعرف عن مبدأ 10/90

مبدأ 10 على 90

فكر معي :
هل انسكاب القهوة جعل

 إليك ما كان يمكن و يجب أن تفعله :
انسكبت القهوة على قميصك ، ابنك على وشك البكاء من خوفه من غلطته ، فتقول أنت بلطف " لابأس حبيبي ، عليك فقط أن تكون أكثر حذراً وانتباها في المرة القادمة حتى لا تنسكب القهوة عليك وتحرقك يا بني صح؟؟سيقول لك صح بخجل وفرح " ثم تسرع انت للطابق الأعلى لتغير القميص وتنزل ثانية لترى عبر النافذة ابنك يلوح لك مودعا وهو يصعد إلى باص المدرسة ، ثم تصحب زوجتك في طريقك الى عملها وتوصلها بسلام وتودعها ثم تتوجه إلى عملك ، حيث تصل مبكراً 5 دقائق ، تحيي زملائك مبتهجاً و تتابع يومك بعد أن يمتدحك مديرك على طباعك الهادئة و يومك الجيد وطبعا لن تخالف قوانين السير ولن يظهر لك شرطي ليلاحقك !

هل لاحظت

 إذا كان جوابك نعم ، فيمكنك أن تعيش حياة مختلفة ، إفهم و طبق مبدأ
10 على90 ، ستتغير حياتك بلا شك

 
أنا شخصياً أبذل قدر إمكاني لأعيش وفق هذا المبدأ كل يوم ،
تذكر أن كل المشاعر السلبية تبدأ أولاً بفكرة في رأسك ، فكرة يمكن هزمها بسهولة إذا انتبهت لها مبكراً بشكل كاف ، إذا سمحت للأفكار السلبية أن تحتل دماغك ،فهي ستؤثر على جسمك و علامات القلق و التعب ستبدو عليك و تؤثر في صحتك... أعتقد أن السيطرة على على أفكارنا هي أعظم تحدي نواجهه في حياتنا ، و أن معاركنا هي روحية عقلية ، أي ساحتها هي الدماغ و الأفكارلذلك يسهل الحل لانه في انفسنا وفي عقيدتنا خاصة اذا سلمنا امورنا لله تماما وتوكلنا على الله تماما فبدون اي شك سنشعر بالراحة على كل الاحوال ولا يمكن ان نتصرف بردة الفعل ابدا طالما نؤمن ان كل ما يجري يجري وفق تقدير الله تبارك وتعالى
وهذه خلاصة المقال

الفرق !!
قصتين مختلفتين لهما بداية واحدة، لكن النهاية كانت مختلفة تماماً ! لماذا ؟
لأن ردة فعلك كانت مختلفة.... أنت حقاً ليس لديك أي سيطرة على 10% مما جرى ، لكن ال 90%
الباقية تحددت بحسب ردة فعلك و تفاعلك مع الظروف
إليك بعض السيناريوهات التي يمكن أن ينطبق عليها مبدأ 10 على90 :
إذا قال أحد كلاماً سلبياً عنك ، لا تغضب، بل دع الهجوم يهدأ ، لا يجب عليك أن تدع التعليق السلبي يغضبك ، تصرف بشكل صحيح ،و لن يدمر الأمر يومك ، فالتصرف الخاطئ قد ينتج عنه فقدان صديق ، أو طردك من العمل، أو بقاءك منزعجاً طوال اليوم...الخ.
كيف تكون ردة فعلك على سائق تجاوز سيارتك بطريقة خاطئة ؟ هل تفقد صبرك و تضرب على عجلة القيادة ؟ ( أحد أصدقائي كسرعجلة القياده في سيارته من شدة غضبه ! ) هل تشتم و تلعن ؟ هل يرتفع ضغط دمك !؟هل تعانده وتعمل حادث طرق ؟؟ لماذا تهتم إذا وصلت متأخراً 10 ثواني بسبب ذلك ؟ أو تدع غضبك يفسد قيادتك و قد تتسبب بحادث ؟ تذكر مبدأ 10 على90 و لا تهتم بذلك...
- في أحد الأيام يتم تبليغك بفصلك من العمل ... لماذا تنزعج و تقلق و لا تنام طوال الليل ؟ ستنحل القصة، فقط استخدم الطاقة والوقت التي كنت ستصرفها في القلق، استخدمها لتبحث عن عمل آخر...
-تأخرت الطائرة في الاقلاع مما سيخرب جدول أعمالك طوال اليوم ،
لماذا تغضب في وجه المضيفة ؟ ليس لها ذنب في ما يحصل ! استفد من الوقت بأي طريقة ، تعرف مثلاً على الراكب الجالس بجانبك ، لماذا تقلق و تغضب ؟ سيزيد ذلك من سوء الحالة...
الآن بت تعرف هذا المبدأ ، طبقه في حياتك و ستفاجأك النتائج! لن تخسر شيأً إذا جربته... قليل جداً يعرفون و يطبقون هذا المبدأ ، النتيجة ؟ ملايين الناس يعانون من الضغط و القلق الذي ليس له من داع، قضايا محكمة... مشاكل ووجع رأس وصداع مزمن ، يبدوا لهم أن حياتهم غير ناجحة ، يوم سيء يليه يوم سيء ، أشياء فظيعة تستمر بالحدوث لهم بشكل متتالي ، توتر مستمر ، قلة سعادة و مرح ، علاقات مكسورة ، و القلق يأكل الوقت و الجهد ،الغضب يباعد و يفرق بين الأصدقاء ، و تغدو الحياة مملة و قاسية... هل يصف هذاالكلام حياتك ؟؟نهارك سيء ؟ أم إبنك ؟ أم زوجتك ؟ام السرعة ؟ أم هو شرطي المرور الذي خالفك ؟ أم كان كل ذلك بسببك !؟؟ الجواب هوأنت تسببت بذلك لنفسك و لهم فردة فعلك خلال الثواني
الخمسة بعد أن سكب ابنك القهوةعلى قميصك هي سبب نهارك السيء!ما هو هذا المبدأ ؟ ينص المبدأ على أن 10 بالمئة فقط من حياتك يتكون من الظروف التي
تمر بها ، و ال 90 بالمئة الباقية تتقرربحسب ردة فعلك على تلك
الظروف ! ماذايعني ذلك ؟ يعني أننا بالفعل ليس لنا سيطرة على 10% مما يحدث معنا ، لانستطيع أن نمنع أن تتعطل السيارة مثلاً ، أو أن تتأخر الطائرة في الوصول مما يدمركل جدول أعمالنا ، لكن نحن نقرر الباقي !
كيف ؟
بحسب ردة فعلنا
- دعونا نأخذ مثالاً على ذلك... أنت تتناول الفطور مع عائلتك ، و فجأة يسكب ابنك فنجان القهوة على قميصك عن غير قصد ! ليس لديك سيطرة على ما حدث من ابنك، لكن ما يحدث بعدها أنت تقرره بردة فعلك : قد تغضب و توبخ ابنك بقسوة بسبب عدم انتباهه ، فينفجر بالدموع ،
ثم تلتفت إلى زوجتك وتنتقد ترتيبها و قلة حكمتها في وضع فنجان القهوة قريباً من حافة الطاولة بحيث يصل إليه ابنك ، و بعد مجادلة كلامية قصيرة ، تسرع إلى الطابق العلوي لتغير القميص ، وبعد نزولك ،
تكتشف أن ابنك كان مشغولا بالبكاء و لم ينتهي من تناول الافطاره ،
وفاته موعد الاوتوبيس الذي سيأخذه لمدرسته ، و زوجتك يجب أن
تذهب حالاً إلى عملها ،فتسرع إلى سيارتك لتوصل ابنتك إلى المدرسة ، و بسبب التأخير ، تقود مسرعاً فوق حدود السرعة المسموح بها ، فتلاحقك الشرطة ثم توقفك الشرطة لمدة ربع ساعة من الاسئلة والاستفسار عن سبب السرعة والمناقشة والمجادلة وطلب السماح ثم يحكم عليك بمخالفة 60 دينار و بعد 15 دقيقة من التأخير و 60 دينار ثمن المخالفة المرورية، تصل للمدرسة ، و يركض ابنك للداخل بدون أن يودعك ! ، وتصل زوجتك الى عملها متاخرة وتصل انت إلى مكتبك متأخراً 20دقيقة ، لتكتشف أنك نسيت حقيبتك بالبيت!
لقد بدأ يومك بشكل سيء و يبدو أنه يزداد سوءاً مع كل دقيقة تمر... و بعد كل هذا ونهاية يوم العمل تصل إلى بيتك الذي تتشوق للعودة إليه لترتاح ، فتجدأن هناك شرخاً في علاقتك بزوجتك و ابنك... لماذا ؟ بسبب ردة فعلك في الصباح
أصبح نهارك سيئاً ! ونهارهم ايضا سيئا

الشخصية المغناطيسية

الشخصية المغناطيسية‏

هل سمعتم قبل ذلك عن مصطلح شخصيه مغناطيسية؟
هل رأيتم قبل ذلك أحد الشخصيات المحبوبة وأردتم أن تكونوا مثلها ؟
هل ظننتم أنهم ولدوا كذلك ؟

من فضلك الآن انفض عنك هذا الغبار وتعلم معنا كيف تصبح مثلهم ..

هي بعض الصفات المكتسبة التي إن تحليت بها وجعلتها من منهاج حياتك وفقك الله تعالى إلى أن تكون من زمرة الناجحين المحبوبين بإذن الله تبارك وتعالى تم جمعها لك في 20 صفة من أروع الصفات بصورة موجزة وشيقة

1- الزم الابتسامة المشرقة.. فهي بوابتك لكسر الحاجز الجليدي مع من حولك

2- عليك بكلمة الثناء الصادقة .. جامل ولكن دون نفاق أو مراء

3- تعامل مع الآخرين كما ترغب أن يعاملوك

4- ابتعد عن الجدال .. فالجدال طريق لعناد الطرف الآخر

5- التمس لغيرك الأعذار .. دوماً قدم لهم الأعذار وابتعد عن العتاب

6- لا تغضب مهما كان السبب .. فالغضب من الشيطان

7- سلم على كل من تقابله سواء تعرف أولاً تعرف .. فالسلام الصادق هو سبيلك نحو خطب ود أي شخص

8- تهادوا تحابوا .. هادي من حولك ولو بأقل القليل فالهدية لها مفعول سحري رائع على الغير

9- تعلم كيف تنصت .. فالآخرين يحبون دوماً من يسمعهم

10- فكر بنفس مرحة .. انشر حولك التفاؤل والأمل دوماً وابتعد عن التشاؤم

11- كن خفيفاً دوماً في كل شيء فلا تزيد ولا تنقص

12- اجعل الآخرين يظنون دوماً أن الفكرة فكرتهم .. أعطهم انطباع أن ما اقترحته أو تفكر به هم أيضاً شركاء فيه

13- تواضع مع الكل .. فالطبيعة البشرية تنفر دوماً من المغروروالمتعالي

14- تعلم أن تسامح دائماً .. ادفع بالقول الطيب تجبر من أمامك على أن يوقرك

15- لا تقف في طابور أصحاب النصائح .. وجه ما تريد ولكن بصورة تجعل من أمامك لا ينفر منك

16- كن مع الآخرين في السراء قبل الضراء .. شاركهم الأحزان والأفراح

17- تعلم ألا تنتقد الآخرين .. فالحديث يزول ويبقى أثره في العقل الباطن

18- لا تضحك كثيراً في غيرالمواقف التي تحتاج ذلك .. فالضحك في بعض الأحيان يفقد المهابة والوقار

19- تعلم أن تكون حليماً صبوراً .. فهما صفتان يحبهما الله

20- كن كالنحلة .. تقف على كل زهرة فتأخذ منها رحيقها دون أن تؤذيها

معادلة المرأة والتفاحة

اقدم هنا بعض المفاهيم الادارية الانسانية الاجتماعية الاسلامية

 وهي مختصرة جدا ومركزة واعتقد انها مهمة لنجاحنا الاسري بالحياة

النساء كثمرة التفاح على الشجر.
التفاحة الأفضل تكون في أعلى الشجرة.
ولكن .. بعض الرجال السيئين لايرغبون في الحصول على الأفضل ...
لأنهم يخافون من الوقوع وإيذاء أنفسهم، او يخافون  من الفشل. او من الزواج
لذلك فهم يأخذون التفاحة المتعفنة التي سقطت على الأرض.
ورغم أنها غير جيدة إلا أن الحصول عليها سهل.
هنا .. قد يعتقد التفاح الذي في أعلى الشجرة أن هناك شيء ما خطأ فيهن. والحقيقة هي أنهن في غاية الروعة والكمال.
ببساطة .. يجب أن يكن صبورات ويواصلن انتظار قدوم الرجل الحقيقي،
الرجل الذي لديه الشجاعة الكافية ليتسلق إلى أعلى الشجرة ويحصل عليهن. صاحب الهدف والعزيمة وتذكري ان الطيبون للطيبات والخبيثون للخبيثات هكذا قال الله في دستور هذه الامة القرآن الكريم
فلا تسقطي.. لتكوني سهلة المنال،
وإذا أحبك شخص ما واحتاج إليك فإنه سيفعل كل شي ليحصل عليك.فيما يرضي الله ووفق شرع الله وحلاله
فالمرأة خلقت من ضلع الرجل.......
وليس من قدمه لكي تركل........
وليس من رأسه لكي تقوده ........
انما خلقت من تحت ذراعيه لكي تحصل على الحماية..وبقرب قلبه لتحصل على الحب
و تذكروا انه بالعفة والصبر يحقق الله كل الامنيات
وفي النهاية الحياة حب وتفاهم واحترام وصبر ايضا
وتذكروا ان الزواج رحلة عمر طويلة وابدية لا مجال فيها لان يمل احد من الآخر لذلك يجب ان تبنى العلاقة من الاساس على اساس سليم ونظيف لكي تستمر وتنجح هذه العلاقة للابد بحب  وتقدير واحترام وان لم يكن هناك حب بالبدية يجب ان يكون هناك احترام وتقدير ومع الزمن يتحول هذا الاحترام الى حب مبني على الاحترام

 اتمنى للجميع حياة سعيدة وهانئة وفي رعاية الله وحفظ الله تبارك وتعالى

تمرين عن التفاؤل والتشاؤم

تمرين عن التفاؤل والتشاؤم

يلعب التخيل دوراً كبيراً في كشف شخصية الإنسان وما يعتمل داخله من أحاسيس ، وأكد الخبراء أن هذه المهارة تساعد على تكوين صورة للموضوع تكون غير موجودة في الواقع وأنها وسيلة ربط بين الإحساس والتفكير ، ولتعرف مدي نظرتك للأمور اختبر نفسك ولكن بطريقة مختلفة في وضعية استرخاء ثم تخيل أنه في أحد الأيام و أنت جالس ومسترخي تنظر إلى نافذة غرفتك المفتوحة والنسيم الرائع يحيط بك دخل عصفور أزرق ، و لم يستطع المغادرة ، ومن ناحيتك كانت لديك رغبة داخلية في أن يبقي هذا العصفور ، فأبقيته وامسكت به ووضعته في قفص و لكن في اليوم الثاني تحول لون العصفور من الأزرق إلى اللون الأصفر الذهبي ، و في اليوم الثالث تغير لونه إلى الأحمر الناصع ، و في اليوم الرابع تحول تماماً إلى اللون الأسود .
والآن تخيل ما هو لون العصفور في اليوم الخامس ماذا تتوقع أن يكون؟؟؟

1- لم يتغير لون العصفور و ظل لونه أسود.
2- رجع لون العصفور إلى اللون الأساسي (الأزرق).
3- تحول العصفور إلى اللون الأبيض.
4- تحول العصفور إلى اللون الذهبي.

من شروط نجاح الاختبار ، التأكد من اختيار اللون المناسب الذي ينجذب له شعورك
الآن اكتب على ورقة ماذا تخيلت وبامانة ثم انظر على النتيجة واعرف ما هي النتيجة











النتيجة

1- إذا قلت ان العصفور ظل لونه أسود و لم يتغير لونه الأخير ، فأنت شخصية متشائمة تنظر للأمور بنظرة تشاؤمية ،ولديك اعتقاد أن الأوضاع السيئة تبقي سيئة ولن تعود إلى مسارها الطبيعي مرة أخرى ، ربما تحتاج إلى إعادة النظر في الحياة فإذا كانت الظروف سيئة فلن تسوء أكثر،وتذكر أن المطر لن يستمر مدى الحياة و أن الليلة السوداء لابد أن تنير بعد أن تشرق الشمس في اليوم التالي.
إذا كنت كذلك يؤكد لك الطب النفسي انه ليس على صاحب الشخصية المتشائمة أن يقلق لأنه يمكنه اكتساب صفات التفاؤل عن طريق تحديه للصفات السلبية الموجودة بداخله، فعلى سبيل المثال إذا تعرض الإنسان لموقف محرج في العمل كمخاطبة رئيسه له بشكل يسيء إليه أمام زملائه، فان عليه أولاً أن يكون على ثقة بان معاملة رئيسه له لا تعني أنه غير مناسب للعمل أو غير كفء له وانه في غالب الأحيان يلجأ رئيس العمل إلى الحدة في مخاطبة الموظف للفت نظره للخطأ الذي وقع فيه أو لتحفيزه على الارتقاء بأدائه وبمستواه ،وبذلك يكون الموظف قد نجا من حالة الإحباط التي كان سيصل إليها إذا استسلم للأفكار السلبية بالنسبة إليه والى رئيسه في العمل.

2- إذا قلت ان لون العصفور سيعود إلى اللون الطبيعي الأزرق مرة أخرى ، فأنت إنسان متفائل و عملي و نظرتك للحياة معتدلة ، لا تحارب الواقع الذي تعيش فيه بل تتقبل المحن بكل هدوء بحيث تبقى الظروف السيئة مستمرة بطريقها حتى تزول بدون توتر و لا قلق وهذه النظرة تجعلك تسير مع الموجة بدون أن تسحبك.

3- إذا قلت سيتحول لون العصفور إلى اللون الأبيض فأنت إنسان هادئ و حازم في نفس الوقت مهما كان الضغط عليك فأنت لا تضيع وقتاً في التردد و القلق حتى في أحلك الظروف و الأزمات ، وإذا كان الوضع سيئاً فأول شيء تفعله هو إزالة الخسائر و البحث عن طريق أخر لتحقيق أهدافك بدلاً من الاستسلام للأحزان ، هذه النظرة تجعلك تعيش حياتك بطبيعة تحسد عليها.

4-إذ قلت سيتحول العصفور إلى اللون الذهبي ، فأنت إنسان لا تعرف الخوف ولا تؤثر بك الضغوط ،و كل كارثة تحدث لك تعتبرها فرصة لإثبات جدارتك ، فأنت قريب من الشخصية التي تقول : لا للمستحيل و لكن لا تدع ثقتك اللا محدودة تأخذ أفضل ما لديك، فهناك فاصل حاد بين عدم الخوف و التهور.

تمارين التخيل

وفي حالة فشلك في التخيل أو عدم قدرتك على تحديد لون العصفور في اليوم الخامس فأنت في حاجة ممارسة بعض التمارين التى تعينك على اكتساب هذه المهارة الضرورية التى تعتمد على التركيز ، والتى ينصح بها خبراء التنمية البشرية:

- اجلس على كرسي به دعامة لرأسك، أو أرقد على ظهرك في مكان هادئ لا يمكن لأحد إزعاجك فيه، تأكد من أنك لست دافئاً أو بارداً أكثر مما ينبغي. أغمض عينيك ، خذ نفساً عميقاً، واجعل الهواء يملأ رئتيك ببطء بحيث يتمدد صدرك وبطنك ، دع الهواء يخرج ببطء وبشكل كامل ، استمر في التنفس بهذا الشكل ببطء وعمق.
و بعد الدخول في الاسترخاء الكامل ابدأ في التخيل، ومن الطبيعي أن تجد في البداية أفكاراً مشوشة قد تقفز إلى عقلك ، لاحظ ما هي تلك الصور والأفكار وأصرفها عن ذهنك،وأعد تركيز عقلك على المادة التي خططت لتخيلها وتخيل العصفور وفكر في المقال وحدد الى ماذا تغير لون العصفور حسب تخيلك وبعدها تسائل
مع أي لون وجدت نفسك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ملاحظة هامة:
هذه نظرية نسبية  قد تحتمل الصواب وقد تحتمل الخطأ فليست نظرية مطلقة انما هي اجتهاد ونعلم جميعا ان الكلام المطلق هو كلام الله عز وجل فقط

سبعة مفاتيح مهمة لحياة سعيدة

سبعة مفاتيح مهمة لحياة سعيدة

 

المفتاح الأول:
الابتسامة مفتاح القلوب.. لذا تبسم لكل من تقابله وتعمل معه..لماذا؟؟ لأنك حتماً سوف تكسبه ولن تخسر شيئاً .. لأن الابتسامة عملٌ مجاني..ودعوني أذكر لكم المثل الصيني المشهور " الرجل بوجهٍ غيرُ باسم لا ينبغي أن يفتح دكاناً"
المفتاح الثاني:
الكلام سلاح ذوحدين فاستخدمة جيدا  حتى لا يكون ضدك وقبل أن تتحدث اعرف ما ستقول .. تجنب القول الفظ المنفر..واختر كلاماً جميلاً حتى في مجال النقد .. لأن المتلقي له مشاعروأحاسيس .. وكم أسرت كلمةٌ جميلة قلوباً وأفئدة
المفتاح الثالث:
التروي وعدم العجلة.. فالتروي والأناة وعدم العجلة في جميع الأمورتعطيك فرصة قد تفوت عليك اذا تسرعت ، لذلك وقبل اتخاذ أي قرار فكر ثم فكر ثم فكر واستشرواستخر..
المفتاح الرابع:
الصدق في القول والعمل .. فالصدق فضيلة والكذب خيانة للنفس والذات قبل الآخرين والصدق منجاة وعنوان الثقة والكفاءة .. والصدق دليل القوة والنضج للعقل والفكر والأخلاق..
المفتاح الخامس:
إخلاص القول والعمل دون مراء يجلب لك السعادة والرضا ويطمئن القلب .. فالغش والخداع قد ينطلي على الآخرين ولكنه مرضٌ داخلي يشقي القلب والبدن ..
المفتاح السادس:
المثابرة على العمل لا بديل لها لأن الإنجازمرتبطٌ بالمثابرة .. والنجاح مرتبطٌ بالإنجاز ..والسعادة مرتبطة بالإنجاز وهذا الترابط العجيب يجعل المثابرة من أهم معطيات السعادة اليومية.. وقد قيل والكل يعرف بأن مشوار الألف ميل يبدأ بخطوه.. وإذا لم تتبع الخطوه الأخرى انقطع المسير ولم يتحقق الهدف..
المفتاح السابع:
كن عضو إيجابي وفاعل ومؤثر.. لماذا؟؟
لأنك جزءٌ من هذا الكون وهذا العالم وهذا الوطن وهذا الحي وهذه الأسرة ،وإذا لم تكن مؤثر إيجابي بمن حولك بما تقدم من قولِ أو عمل فاسأل نفسك لماذا أنت في هذا العالم؟؟ ..وهل اخترت لنفسك بأن تكون صفراً على الشمال ؟؟ أم انك تعيش لتأكل فقط؟؟ فاذا لم تضف شيئا للحياة فانت عبء على الحياة

كيف تستطيع التغلب على احقادك

كيف تستطيع التغلب على احقادك

جميعنا بشرٌ، وجميعناله هفواته وأخطاؤه، كما أنَّنا لسنا كاملين، فالكمال لله وحده ولذلك فقلَّما نجد شخصاً لا يمتلكُ عيباً،
أو أكثر من عيب وهذا أمرٌ طبيعيٌّ جداً،
فالمثالية حلمٌ يصعبٌ تحقيقه ولكن ونظراً لأنَّ هناك بعض العيوب التي يمكنُ أن نتغلَّب عليها ببعض الطرق، فهناك أيضاً عيوبٌ يكاد
يكون مستحيلٌ التخلُّص منها، و الحقد أحد عيوب البشر الشائعة،
و هذي بعض النصائح والطرق التي ممكن ان تساعد في التخلصمن احقادنا او على الاقل جزء منها
افترض حُسن النِّية أولاً
بأن لا تحكم على الأمور بطريقة متسرِّعة، وسيئة دائماً، بل عليك أن تفترض أنَّ من تتعامل معه لا يقصدُ الإساءة ولا حتَّى جرح مشاعرك، وأنَّ ما حدث
قد يكون زلَّة لسانٍ أو تصرُّفاً خاطئاً عن غير قصدٍ.
لا تُدقِق على الأمورالبسيطة ( توافه الأمور)
((ترفع عن الصغائر )) إذا كنتُ من النَّوع الذي يُدقِقُ على أبسط الأمور، لن ترتاح أبداً، ولن تتخلَّص من أحقادك
على الآخرين،وسوف تنتقل من حقدٍ إلى آخرٍ بشكلٍ مستمرٍ، ولذلك عليك ألَّا تُعير توافه الأمور أكبر من حجمها، وأن تحاول تحكيم عقلك، وأخذ الأمور بعقلٍ، وحكمةٍ أكبرحتَّى تستطيع تجاوز الكثير ممَّا حولك من الأمور التي قد لا تُؤثِّر علينا إذا ما أهملناها ولكنَّها قد تشعلُ ناراً لا تنطفئ إذا ما دققنا عليها بشكلٍ مبالغٍ فيه.
ضع نفسك مكان الآخرين
يجب و ضع نفسك في الجهة الأخرى، وتنظر للمواقف من وجهة نظر الآخرين فقد يكون
في ذلك أسلوبٌ، وطريقةٌ ناجحةٌ في تفهُّم مواقفهم، وما الذي دفعهم إلى التَّصرف بطريقةٍ معينة .
تعلَّم فنَّ التَّسامح وأنَّ العفو عندالمقدرة
التَّسامح فنٌّ لا يتقنه الكثيرون منَّا، رغم أنَّه أنجح الطرق للتخلُّص من أحقادنا فالبعض
يتصرَّف بطريقةٍ تفتقر للعدل والتَّسامح، ولا يعترفون باخطائهم رغم أنَّنا جميعاً بشرٌ، وكلُّنا خطَّاؤون،لذالك يجب التَّسامح ـ وهو ما أوصى به ديننا الإسلاميُّ الحنيف وفي
أحيانٍ كثيرةٍ نتناسى أنَّنا نحن أيضاً نُخطئي و نتسببُ بضيق، أو غضب للآخرين، ولكنَّ هذا أكبر خطأ قد نقعُ فيه، فليس منَّا من هو معصومٌ عن الخطأ.
اعلم أنَّ الحقد يعود على صاحبه
تأكَّد أنَّ حقدك لن يعود على أحدٍ بالتَّعب أو الألم سوى على شخصك فقط، فغالباً
لن يعلم الطرف الآخر بأنَّك تُكن له الحقد أو الكره، وقد لا يبالي أحياناً حتَّى وإن علم
بذلك، ولكنَّك أنت فقط من سيحترق بنار الكره والحقد وستأخذ حيزاً كبيراً من
مشاعرك ، وأفكارك ، وكلَّما زاد عدد من تحقد عليهم سيزدادذلك الشعور السيئ لديك.

لا تفكِّر في موضوع أكثر من اللازم
حاول تجنُّب التفكِّير  المقلق في الأمور، والمواقف التي تشغل بالك و ان تاخذ الامور بساطةً حيث إنَّ التفكِّير في موقفٍ أكثر من اللازم قديصلُ بك الأمور الى الحقد و لذلك فالأفضل
إعطاء الأمور قدرحجمها.
تعلَّم مواجهة الآخرين
لاتخفي غضبك من موقف معين فهذا يزيد الأمور سوءاً حتَّى بعد أن تنتهي، ولذلك فعليك
بمواجهة الموقفٌ فقد تكون الأمور مغايرةً تماماً لما فهمته،وأنَّه لاتتعدَّى مجرَّد سوء فهمٍ من قبلك أو سوء تعبيرٍ من الآخر، والمواجهة ستكون الفيصل في تلك المواقف،لكن المواجهة يجب ن تكون بحكمة وعقلانية  وبدون عصبية

من اغرب عجائب الدماغ ....سبحان الله

من أغرب العجائب في الدماغ
التضاد بين نصف الدماغ الأيمن و نصفه الأيسر
اجلس على كرسي

ثم قم برفع قدمك اليمنى عن الأرض
وابدأ بتحريكها حركة دائرية مع عقارب الساعة

باستمرار
وأثناء التحريك ... قم برسم دائرة في الهواء بإصبع يدك اليمنى باتجاه عكس عقارب الساعة
الآن قمة الاندهاش والغرابة
لاحظ أن قدمك اليمنى بدأت تدور عــكــس عــقارب الــساعة تبعا لحركة يدك
ولا يمكن أن تستطيع أن تجعل يدك تدور عكس قدمك لان النصف الأيسر من الدماغ هو الذي يتحكم بالنصف الأيمن من الجسم والعكس صحيح حيث يتحكم النصف الأيمن من الدماغ بالنصف الأيسر من الجسم وذلك لحكمة ربانية بالغة من أهمها الحفاظ على توازن الجسم وغيرها من حكم ربانية بالغة في خلقنا سبحانك ربي خلقت فأبدعت سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

اعرف شخصيتك من طريقة نومك

اكتشف العلماء في احدث دراسة نشرتها مجلة فرنسية أن طريقة نومك تكشف أسرارشخصيتك حيث قام العالم النفسي " بيرفلوشير " بدراسة كشفت أهمية وضع الجسم أثناءالنوم وعلاقة ذلك بحالة الفرد النفسية والعاطفية وتأثيرة على سلوكه في الحياةاليومية ...ومن أهم النتائج التي توصل إليها :

- إن الشخص الذي ينام عادة منبطحاً على بطنه قد يعاني في الغالب من العقد النفسية وعدم الثقة بالذات وانه يفتقد الى الحنان وانه يخاف من أشياء يحاول التهرب منها وذلك بإخفاء وجهه في الوسادة

 

تعليقي :النوم على البطن مكروه ويقال انها نومة الشيطان وينصح الكثير من الاطباء بتجنبها لانها تسبب الصداع.
- أماالشخص الذي ينام على شاكلة الجنين في بطن أمه .. فهو يعاني من الوحدة والعزلة الاجتماعية ويشعر دائماً بالحاجة إلى الحنان والحماية .. وهو كالطفل يحاول أن يستنأنس بنومه

-

 

تعليقي :يقال ان العباقرة والمفكرون ينامون على ظهورهم وعيونهم نحو السماء بسبب انشغالهم بالتفكير والتحليل

- وبالنسبة للشخص الذي يحضن الوسادة في نومه .. فهذا السلوك يدل على انه شخص يشعر بالوحدة وهو بحاجة ماسة إلى الحب والعطف .

- أما الشخص الذي يضع رأسه تحت الغطاء فهو إنسان متشائم ويتوقع دائماً حدوث أشياء غير محبوبة ويعيش في حالة خوف دائم من المستقبل لأنه يراه بنظارة سوداء ...

- والشخص الذي اعتاد على النوم على جانبه الأيمن فهو حساس يتمتع غالباً بموهبة فنية ولديه قدرة على الإبداع

تعليقي : النوم على الجانب الايمن ينصح به دينيا وطبيا فالاسلام يامرنا بالنوم على الجانب الايمن والاطباء يقولون ان المعدة والقلب والرئتين كلها تكون اكثر راحة وفعالية اثناء النوم على الجانب الايمن

- أخيراً الشخص الذي ينام على جانبه الأيسر فهو يعني انه مستغرق في عمله ولكنه ليس من الذين يصلون إلى المراكز العليا والقيادية

 

تعليق اخير: كانت هذه دراسة تمثل وجهة نظر قد تكون صحيحة وقد تكون خاطئة والشخص الذي ينام في اغلب الأحيان على ظهره فهو يتمتع بثقة عالية في نفسه وهو على استعداد دائم لمواجهة الموقف ويستطيع الدفاع بصفة دائمة عن آرائه ومصالحه

فن الاعتذار

فن الاعتذار

الاعتذار كلمة توحي بالتغاضي عن اساءة..

هي عملية عاطفية لها القدرة على التسكين والتلطيف...
الاعتذار ادب اجتماعي في التعامل الانساني والتعامل الاسلامي ,

ينفي عنا شعور الكبرياء وينفي من قلب اخيك الحقد والبغضاء ,

 ويدفع عنك الاعتراض عليك اوا اساءة الظن بك حين يصدر منك الخطا..

الاعتذار ان نشعر بالندم عما صدرمنا وان نتحمل المسوؤلية

وان تكون لدينا الرغبة في اصلاح الوضع...


نحن امة لا نجيد فن الاعتذار!!


فالاعتذار تكون بكلمة (انا آسف او اعتذر او سامحني ) كلمات بسيطة لكننا نحس بثقلها على ألسنتا..
كلمات لو نطقناها بصدق لذاب الغضب , ولدواينا قلبا مكسورة , ولعادت المياه الى مجاريها

قد نخطئ ولكننا لدينا الأسباب التي دفعتنا إلى ذلك , فتجدنا ابرع من يقدم الأعذار

لا الاعتذار ..نحن لا نعاني فقط من الجهل بأساليب الاعتذار ولكننا أيضا نكابر ونتعالى ونعتبرالاعتذار...هزيمة..ضعفا..إنقاصا للشخصية وانتقاصا للمقام..
فنجد هناك...
إلام تنصح ابنتها بعدم الاعتذار لزوجها لكي لا يكبر رأسه
والأب ينصح ابنه لعدم الاعتذار للزوجة لأن رجل البيت لا يعتذر
والمدير لا يعتذر للموظف لان مركزه لا يسمح بذلك
والمعلمة لا تعتذر للطالبة لأنه ذلك سوف ينقص من احترام الطالبات لها

نحن امة لا تجيد فن الاعتذار واذا اعتذرنا..نعتذر اعتذار مزيف..مثل.....

أنا آسف ولكن........

أنا آسف...... لأنك لم تفهمني......

أنا اعتذر لكن قصدي........


يجب علينا أن نقدم الاعتذار بنية صادقة معترفة بالخطا و بالأذى الذي وقع على الآخر..

كلنا نخطي في حق بعضنا البعض, ولكن حينما نخطئ ونعرف خطأنا يجب علينا المسارعة بالاعتذار, فذلك دليل الشجاعة..وذلك دليل إننا نقصد الحق فيما نقول ونفعل وذلك دليل المحبة..وذلك دليل الثقة بالنفس..وذلك دليل قوة الشخصية..


وصى الرسول علية الصلاة والسلام أبي أيوب الأنصاري رضي الله عنه((لا تتكلم بكلام تعتذر منه غدا فان زللت قولك مرة أخرى فقل انه:لاحليم إلا ذو عثرة , ولا حكيم إلا ذو تجربة ))


 انني افتح اليوم هنا مجال الاعتذار..


فإذا كنت ترغب أيها الأخ أو أيتها الأخت في الاعتذار لأحد من الإخوة او الأصدقاء..أو الأحبة..فقدم اعتذارك اليوم دون تردد..


*ما رائك في الاعتذار؟؟وماهو شعورك عندما تبدي الاعتذارلأحد؟؟


*وهل تعتبر الاعتذار نوع من انواع الضعف و الانكسار؟؟


*هل ما قالوه عنا(بأننا امة لا نجيد فن الاعتذار) صحيح؟؟

* كيف تفضل الاعتذار..
بكلمة طيبة .... بهدية تعبر عن اعتذارك ... بنظرة ندم ...بقبلة ومعانقة ..... بابتسامة ولمسة حنان
اختاروا الطريقة المناسبة للاعتذار بينكم حتى تستمر العلاقات وتتجدد وتنتعش فلا يمكن ان تحيا وحدك بهذا العالم

اتمنى ان يعتذر كل قادتنا لبعضهم البعض ثم للشعب الفلسطيني المنكوب وان يصلحوا ويغيروا ما بانفسهم حتى يغير الله ما حل بنا من مصائب ناتجة عن عدم الرغبة في الاعتذار والاعتراف بالخطأ والخطايا ارجو من الله ذلك وارجوا ان نطبق بحياتنا جميعا كل ما نقرا ليس هنا فقط وانما في كل المجالات لانه لا فائدة من القراءة ان لم تقترن بالتطبيق والا فالقاري والجاهل سيان

قوة الثقة بالذات

قوة الثقة بالذات

 

من أنت؟ كيف يراك الناس؟
هل تؤثرفيك نظرة الناس لك؟
لو وبخك أحدهم.. هل ستتغير نظرتك لذاتك؟
نتأثر جميعا بالظروف المحيطة بنا.. بالناس الذين نتعامل معهم.. بالأحداث التي نتعرض لها وكل هذه التجارب تضيف لنا الكثير من الخبرات التي نتعامل مع العالم من خلالها
لكن.. هل تؤثر هذه الظروف الخارجية في نظرتك لذاتك؟
البعض منا يستمد هذه الثقة من الآخرين
لو ابتسم لك رئيسك في العمل فهذا يعني أنك شخص رائع.. لو وبخك فهذا يعني أنك في الحضيض و لا داع لحياتك أساسا
هل هكذا تسير الأمور بينك و بين نفسك؟
هل تقديرك لذاتك يعتمد – أساسا – على تقدير الآخرين لك؟
لو كانت الإجابة: نعم.. فاقرأ هذا الموضوع جيدا

كل منا ينظر للعالم من حوله طبقا لمنظوره هو.. لا كما يجب أن يرى العالم
الناس يحكمون على الآخرين طبقا لخبراتهم هم.. لا طبقا لحقيقة الآخرين
كي تفهم ما أعنيه سأحكي لك هذه القصة
كانت هناك قرية صغيرة لم يعرف أهلها التمدن بعد.. وكانوا يسمعون الأعاجيب عن المدينة وعاداتها المختلفة.. وكانوايريدون أن يعرفوا حقيقة ما يسمعون عنه طوال الوقت
وفي أحد الأيام سافر منهم رجلان إلى المدينة.. غابا لفترة ثم عاد واحد منهم
التفوا حوله و سألوه: كيف وجدت المدينة ؟
كيف هم أهلها ؟؟
ما حقيقة ما كنا نسمع عنه؟
أجابهم الرجل بثقة: لقد ذهبت بنفسي و عرفت الحقيقة.. الحقيقة هي أن المدينة هي مرتع الفساد وكل أهلها سكيرون لا يدينون بشيء.. لقد كرهت المدينة
عرف الناس الإجابة التي انتظروها طويلا, فانفضوا و عاد كل منهم لعمله
وبعدها بأيام عاد الرجل الثاني
لم يهتموا بسؤاله عن رأيه, إلا أنهم التفوا حوله حين وجدوا له رأيا لم يتوقعوه حيث قال: لقد ذهبت بنفسي و عرفت الحقيقة.. والحقيقة هي أن المدينة مليئة بدور العبادة وكل أهلها متدينون طيبون.. لقد أحببت المدينة
أصيب الناس بالارتباك.. هل المدينة سيئة أم جيدة؟ هل أهلها طيبون أم أشرار؟
لم يجدوا مجيبا على هذا الأسئلة إلاحكيم القرية
كان شيخا كبيرا خبيرا بالحياة و عرف الكثير و يثق الجميع في  رأيه.. كان هو ملاذهم الوحيد
ذهبوا إليه بالقصة و سألوه: أحدهم قال أن المدينة فاسدة مليئة بالأشرار.. والآخر قال أنها فاضلة مدينة بالأطهار..

 أي منهم نصدق؟
أجاب الحكيم: كلاهما صادق
وحين رأى نظرات الحيرة على وجوههم استطرد: الأول لا أخلاق له لذا ذهب إلى أقرب حانة حين وصل للمدينة, فوجدها ممتلئة بالناس
بينما الثاني متدين صالح.. لذا ذهب إلى المسجد حين وصل للمدينة, فوجده ممتلئا بالناس
وأضاف : من يرى الخير فهو لا يرى إلا مافي داخل نفسه.. ومن يرى الشر فهو لا يرى إلا مافي داخل نفسه

أنت جيد في جوانب كثيرة في حياتك و لست في انتظار شخص مثله ليخبرك كم أنت رائع..

لسبب بسيط
هو أنك تدرك هذا جيدا و لست محتاجا لسماعه من أحد
نظرتك لنفسك هي ما تحدد ما أنت عليه.. لا نظرة الناس لك

هل عرفت ما أقصد؟ فكر في شخص رائع تحبه.. فليكن نبيا أوملكا أو قائدا
لو دققت النظر ستجد أن من المستحيل أن يجمع الناس على تقبل شخص ما.. أيا كان
لأن الناس لا يرون إلا مافي داخل نفوسهم
لذلك لا تكترث كثيرا برأي من يحاول إحباطك..

نظريات في فن الاقناع

فن الاقناع

 

النظرية الاولى

هل سبق وانهزمت في مناقشة وشعرت ان الحق معك لكنك لاتعرف كيف توصل وجهة نظرك؟
هل سبق وتحولت مناقشتك الى معركة وجدانية حامية ربما تطورت الى معركة بالألفاظ؟
هل شعرت يوما أن الطرف الأخر في النقاش معك خرج صامتا لأنه فقط يريدك ان تسكت وليس لأنه مقتنع بكلامك؟

إذن..هذه النقاط الستة ستساعدك بإذن الله على ان تكون مناقش جيد عادل وقوي في نفس الوقت بحيث تستطيع اقناع الطرف الآخر بوجهة نظرك دون ان تسبب له جرحا  او إحراجا

1-دعه يتكلم ويعرض قضيته لا تقاطعه ودعه يعرض قضيته كاملة حتى لايشعر بأنك لم تفهمه.. لأنك اذا قاطعته اثناء كلامه فإنك تحفزه نفسياعلى عدم الاستماع اليك كذلك لأن الشخص الذي يبقى لديه كلام في صدره سيركز تفكيره في كيفية التحدث ولن يستطيع الانصات لك جيدا ولن يفهم ماتقوله وانت تريده ان يسمع ويفهم حتى يقتنع كما ان سؤاله عن اشياء ذكرها او طلبك منه اعادة بعض ماقاله له اهمية كبيرة لأنه يشعر الطرف الآخر بأنك تستمع اليه وتهتم بكلامه ووجهة نظره وهذا يقلل الحافز العدائي لديه ويجعله يشعر بأنك منصف وعادل

2-توقف قليلا قبل ان تجيب عندما يوجه لك سؤالا تطلّع اليه وتوقف لبرهة قبل الرد لأن ذلك يوضح انك تفكر وتهتم بما قاله ولست متحفزاً للهجوم

3-لاتصر على الفوز بنسبة مائة في المائة لاتحاول ان تبرهن على صحة موقفك بالكامل وان الطرف الآخر مخطئ تماما في كل مايقول.. اذا اردت الاقناع فأقرّ ببعض النقاط التي يوردها حتى ولو كانت بسيطة وبيّن له انك تتفق معه فيه لأنه سيصبح اكثر ميلا للاقرار بوجهة نظرك وحاول دائما ان تكرر هذه العبارة: انا اتفهم وجهة نظرك، أو: انا اقدر ماتقول واشاركك في شعورك

4-اعرض قضيتك بطريقة رقيقة ومعتدلة احيانا عند المعارضة قد تحاول عرض وجهة نظرك او نقد وجهة نظر متحدثك بشيء من التهويل والانفعال، وهذا خطأ فادح، فالشواهد العلمية أثبتت ان الحقائق التي تعرض بهدوء اشد اثراً في اقناع الاخرين مما يفعله التهديد والانفعال في الكلام.. وقد تستطيع بالكلام المنفعل والصراخ والاندفاع ان تنتصر في نقاشك وتحوز على استحسان الحاضرين ولكنك لن تستطيع اقناع الطرف الاخر بوجهة نظرك بهذه الطريقة وسيخرج صامتا لكنه غير مقتنع ابدا ولن يعمل برأيك

5-تحدث من خلال طرف آخر اذا اردت استحضار دليل على وجهة نظرك فلا تذكر رأيك الخاص ولكن حاول ذكر رأي اشخاص آخرين، لأن الطرف الاخر سيتضايق وسيشكك في مصداقية كلامك لو كان كله عن رأيك وتجاربك الشخصية.. على العكس مما لوذكرت له اراء وتجارب بعض الاشخاص المشهورين وغيرهم وبعض ماورد في الكتب والاحصائيات لأنها ادلة اقوى بكثير

6-اسمح له بالحفاظ على ماء وجهه إن الاشخاص الماهرين والذين لديهم موهبة النقاش هم الذين يعرفون كيف يجعلون الطرف الآخر يقر بوجهة نظرهم دون ان يشعر بالحرج او الإهانة، ويتركون له مخرجا لطيفا من موقفه، اذا اردت ان يعترف الطرف الآخر لك بوجهة نظرك فاترك له مجالا ليهرب من خلاله من موقفه كأن تعطيه سببا مثلا لعدم تطبيق وجهة نظره او معلومة جديدة لم يكن يعرف بها او أي سبب يرمي عليه المسؤولية لعدم صحة وجهة نظره مع توضيحك له بأن مبدأه الاساسي صحيح.. ولو أي جزء منه.. ولكن لهذا السبب.. الذي وضحته.. وليس بسبب وجهة نظره نفسها.. فإنها غير مناسبة اما الهجوم التام على وجهة نظره او السخرية منها فسيدفعه لا إراديا للتمسك بها اكثر ورفض كلامك دون استماع له لأن تنازله في هذه الحالة سيظهر وكأنه خوف وضعف وهو ما لا يريد اظهاره مهما كلّف الامر

النظرية الثانية


قد يصعب على الكثيرين إقناع الآخرين و لكــــن في الحقيقـة الأمر بسيط . فالقدرة على الإقناع هي روح القيادة و هي العامل الأساسي
لحدوث التوافق و الإنسجام مع أصحاب الشخصيات الصعبة العنيدة والوسيلة الفعـّـالة لخلق علاقاتٍ ناجحة بين زملاء الدراسة والجيران والطريقة المضمونة لأخذ ما تريد من مدرسيك..رؤساءك..والديك..وأبناءك ولكي تكون مقنعا لغيرك و لتستطيع أن تقوم بالإقناع على خير وجه يجب أن تتحد جميع حواسك لتعبـّـر عن فكرتك وأحفــظ و افهـم هذهِ الأمـور:

1- لا تحاول إقناع الآخرين بأنهم على خطأ.
2- لاتعمل على التحكم فيهم أو إجبارهم.
3-لا تستخدم أسلوب التهديد.
4-إهجرالسخرية من أفكار الآخرين أو من ملاحظاتهم.
5- لا تعمل على التقليل من قيمـة أفكارهـم أو تخبرهم فجأه بأن تفكيــرهم سلبي.
6- لا تكذب ابدا .. لأنّ للكذب دوماً نهايــة مخزية.
7- لا تجعــل من النقاش ساحــة عراك..و لا تصرخ أوتتأوّه.
8- إجعــــل حديــثك متناســق و منظــّـم و نقاطك متسلِـســله
النظرية الثالثة
1- الإتصــال :
قم بعمل إتصال مباشر مع من تريد التحدث معه و لكن لاتجعله بنسبة 100% من الوقت حتى لا يشعر بالإجهاد من نظراتــك المتواصلة إليه و لا تكــن متكئــاً أو تتكلّــم بفوقيــّـه أوتراخــي.
2- تعبيرات الوجه :
يجب أن تتفق تعبيرات وجهك مع ما تقوله فلا تضحك و أنت منزعج..!!و لا تعبس و أنت سعيد..!! فوجه مسترخي مبتسم هو الأفضل لو كنت سعيد ووجهة هاديء جاد هوالأفضل في حاله الإنزعاج
و لا تحدّق .. و لا تطلق نظرات الإستهجان.. فقط إبتســم و تــرفـّــق.

3- طريــقـة الحديـــــث :
من الضروري أن تتحدث بطريقة فعـّـالةٍ و مؤثرة فلو تلعثمت أونسيت أو صمــتَ فجأة
ستفقد إنتباه من يستمع إليك أو ستدخـل في نفــسه المـلل و الشــعور بالإستيــاء.

4- الإستماع :
يجب أن تتمتع بالقدرة على الإستماع الجيد للآخرين أستمع إليهم للنهايه.. و لا تنشــغل عــنهـم .. و إذا سجـلّت ملاحظاتك على ما يـُــقـالقم بالرد عليها بعد أن ينتهوا من حديثهم بإحــترام.

5- المحتوى :
ما تقوله هو أهم جزء لتستطيع توصيل فكرتك يجب أن تحضـّـر جيداً لعرض فكرتك..وأفضل طريقة هي تقســيم المـوضوع إلــى نقاط أساسية ثم التحدث عن كل نقطـه بالتفصيل.

6- التدليــل :
حــاول ما استطــعت أن تأتـي بدليل على كلامــك إمـّــا بآيـه أو حديث أو حقيقيه علميــه أو حدث
أو أي شيء تشعــر بأن لـه تأثيــر على الآخـرينو لـكــن لاتكــن متناقــض.

7- الثــقه :
لابــد قبــل الخـوض في النـقاش أن تــكون واثقــاً فيــما تقــول ومقتنعا في هو أن تتأكــد بأن كافــة نقـاطــك مدعمــّــه
حتــّى تـُــجيب عــلى إستفساراتـهـم بثبــات و عقلانــيه.

8- الصبـر :
لا تستحــقـر مــن يمــاطل أو يكــابــروأصــبر عليــه قليــلاً .. و لا تنفّـره منــك
و لا تخــدش الكــرامــه .. حتّى لا يصبح النقاش تحـديا أو ثــأرا

هذه وجهات نظر تمثل ملخص عن نظريات للاقناع وهي مكملة لبعضها وبعض النقاط مكررة فيها للتعزيز والتاكيد ارجو ان نطبقها كلها او بعضها حتى يكون نقاشنا راقيا وحضاريا ونحترم انفسنا ونحترم غيرنا ويحترمنا الجميع